siema!!! Ad.1. 15 lat, 75kg, 178cm] Ad.2. TRenuje 6 miesiecy systematycznie Ad.3. Cwicze 4 razy w tygodniu czyli mam jeden dzien na regeneracje!!! Nie zmieniam trennigu cwicze cal;y czas na jednym!!! Ad.4. POniedzialek klata+Triceps Sroda Biceps+przedramie+plecy Piatek BAry+brzuch Sobota Nogi Ad.5. chce osiagnac mase, mase i jeszcze raz mase [...]
jeśli chodzi o staż to chodze na siłkę jakos od 15 roku zycia, waliłem na sucho jakieś 1,5 roku, potem białko i to co wyzej opisane do teraz...mam 20 lat, z wiczeniem bywało roznie, zdazaly sie nawet paro miesieczne przerwy..jesli chodzi o diete to staram sie jest duzo produktow nabiałowych itp...rowzniez ryb itd..
Mam 17 lat 178cm i aktualnie na LOW CARB waga 74kg staż rok czasu , trening 4xtygodniu+aeroby , dzień wygląda:wstaje rano do 15 jestem w szkole potem przychodzę ok.16/17 ide na trening i potem wieczór w domu , weekend inaczej wygląda . Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na IF z filmiku na yt Warszawski Koks i tam mi wlasnie wyszły takie [...]
Dzięki wielki za pomoc. Może mam tyle lat co mam(już prawie 15 za 2 mies) ale strasznie podoba mi się ten sport i od wakacji zaczynam ćwiczyć na siłowni.
i mam dopiero 15 lat , robie mase to narazie więcej nie potrzeba , ale tak 2-3 lata i siłka będzie mega :)
Tego typu gumy są fajną opcją https://allegro.pl/oferta/ekspander-tasma-guma-oporowa-do-cwiczen-zestaw-11769628718 maja specjalną końcówke którą zakłąda się za górę drzwi i górną futryne a następnie zamykajac dzrwi blokujemy gumy i możemy wykonywac dużo dodatkowych ćwiczeń któreych na zwykłych power band nie da się wykonać , mają też opaski na [...]
Tego typu gumy są fajną opcją https://allegro.pl/oferta/ekspander-tasma-guma-oporowa-do-cwiczen-zestaw-11769628718 maja specjalną końcówke którą zakłąda się za górę drzwi i górną futryne a następnie zamykajac dzrwi blokujemy gumy i możemy wykonywac dużo dodatkowych ćwiczeń któreych na zwykłych power band nie da się wykonać , mają też opaski na [...]
Drążek-ile razy się podciągniecie ?
ja mam 17 lat z podchwytem 26 razy a z nachwytem 15 .tylko ze cwicze juz ponad rok na drążku !!!!!dobrze daje na łape i plecy!!
maciek uwazam po niku ze masz teraz 15 lat. Sadzac po twoich informacjach w profilu cwiczysz 2 lata to ogolnie dobrze jest wpisac taki staz po to abys juz mogl brac udzial w temacie "trening dla zaawansowanych" wiec mam rozumiec ze przemyslane treningi prowadzisz od 13 roku zycia
no dzieki ale cwicze juz 2 lata i nie chce sie "cofac".chce cwiczyc na tym sprzecie co mam i te cwiczenia mogo byc jakies dodatkowe.mimo ze cwiczylem bardzo amatorsko to jednak sporo mi to dawalo no i chcialbym kontynuwac tylko cwiczyc dokladnym planem.moze jestem mlody ale troche juz cwicze no i wolal bym juz bardziej profesionalke [...]
Wisconsin, porownania mam, w Europie mieszkalem 15 lat. KAZDY europejczyk by chcial miec taka jakosc/wybor wolowiny np jaka jest w USA. Musisz tylko do miasta, pewnie mieszkasz na jakiejs starszej polskiej dzielnicy gdzie raczej supermarketow itp brak z tego co tam kojarze. Ja idac tu do rzeznika to od A do Z i tak jest w calej usa w mistach bo [...]
Problem z wysokimi kopnięciami i rozciąganiem
Hehe...Fudo, nie popisałeś się szczególną wiedzą na ten temat. Szczególnie walnąłeś z tym rociaganiem powyżej 15 lat.. Ja mam obecnie 21 i pół roku temu zacząłem ćwiczyć i rozciagać się. Teraz bez problemu kopie mawashi jodan chociaż wcześniej na chudan miałem problemy. I wiem że kiedys zejde do turka..nie spieszy mi sie- moze byc za rok- ale wiem [...]
Pisałem temat na telefonie, a teraz nie mogę go edytować... Zacznę jeszcze raz bo w pierwszym poście nie umieściłem wszystkiego... Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 66kg wagi. BF mniej więcej na poziomie 20%. Trenuje od jakiegoś czasu z przerwami, aczkolwiek były to jedynie "suche" treningi, bez żadnej wiedzy etc. Teraz przyszedł czas na poprawę błędów i [...]
Alez kochani, zaistniala tu jakas straszna pomylka, ja wcale nie mam 15-stu lat tylko 25 ...wiec wydaje mi sie ,ze cwiczyc moge jak najbardziej a nawet powinnam skoro sie tak zaniedbalam,troche wstyd, ale wychodze z zalozenia ,ze lepiej puzno niz wcaleDziekuje za wasza pomoc, jestem troche zielona w tych sprawach,duzo czytam i powoli nabieram [...]
Alez kochani, zaistniala tu jakas straszna pomylka, ja wcale nie mam 15-stu lat tylko 25 No to walnęłam babola
[...] powinnienem na rękę być silniejszy...aczkolwiek nie jest aż tak źle. Właśnie wszedłem do tego działu żeby przy następnym siłowaniu się, sobie siary nienarobić:). a przy okazji chciałbym troszkę dopakować rączki bo w porównaniu do reszty ciała to tragedia:/. Sorry że jadę troszkę na OffTopicku, ale mam nadzieję że zdolny autor mi wybaczy:)
[...] stylami po 2 dlugosci 25 m srednim tempem i odpoczywam w miedzyczasie 1min-1,5min), 3,4 razy w tygodniu godzina biegu powoli i ewentualnie 1 sesja na silowni Dodam, ze mam 18 lat, ok 176 wzrostu, waze 75 kg i chcialbym sie pozbyc mojego sadelka do zimy, bo potem latwiej bedzie znacznie latweij robic mase niż redukcje . Ocencie,doradzcie co [...]
No raczej książeczka to nei jest, bo było wysłąne na mnie a mam całe, okrągłę 15 lat! Więc sprawy administracyjne odpadają... kurde, ale mnie ciekawość zżera... a odebrać nie mogę, bo z noga w szynie siedze... Przy tym INNA PRZESYŁA pisze chyba... CHYBA! ... "POBRANIOWA"... ...ale ****a takie kulfony, że aż żal patrzeć... Zmieniony [...]
mam jeszcze 15 lat - 16 rocznikowo . Ćwicze około 6 miesięcy .. tylko że było torchę przerw... diete jako taką mam . Ale od teraz będzie bardziej ścisła ..
tu macie troszke lepiej ale nie dokladnie lepiej nie mam lepszych programow!POMYSL PODAL MI ŁUKASZ.F wiec jemu naleza SOGI Cybergenics był Pierwszym, aby pociągnąć wszystkie czynniki od trenowania w rozważaniu, Pokarm i uzupełnienia do całkowitego systemu. Oni mają jakieś intensywny i moim zdaniem rzeczywiście intensywny, program [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
